jak zmienić

[...] : 27 Waga : 84 Wzrost :183 Staż treningowy: brak ( 1 wrzesień bierzącego roku ) Obwód pasa: 94 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): domowa siłownia 3/4 dni w tygodniu ( od 1 września ) bieganie 3 razy w tygodniu - (5,5 km -trening interwałowy ) ( od 1 września ) Ograniczenia [...]

nie doceniasz sytuacji, scorpio. nie jest istotne czy on sobie zdaje z tego sprawe. istotne jest, czy jakis nadgorliwy palantunio nie podszepnie mu, ze nalezy uregulowac czarny rynek lekow,a ten obejmuje poza koksem wiele innych lekow, miedzy innymi adipex i inne odchudzacze, o czym zwykle glosno w sezonie letnim, kiedy foki chca sie doprowadzic [...]

[...] mc po cyklu..... jesli chodzi o max. bo wytrzymalosc rosla z tyg. na tydzien). ostatnio rozwazalem tez nad zmiana radykalna ==> trening Szamana tylko nie bardzo wiem jak to wszystko polaczyc teraz lacze grupy miesniowe w ten sposob 1 = klatka (3cwiczenia) + triceps (2) + brzuch (3) 2 = grzbiet (5) + biceps (3) 3 = barki (3) + lydki (2) [...]

jw cos nie zgrywa poza tym jak masz CC to co z pozostalymi dniami jak MC i LC? Jw? Pozostałe dni mam LC. Co zmienić? Dieta po makro widze ze nie najlepiej dobrana Co jest do zmiany? Zmieniony przez - wiktorius w dniu 2016-11-16 10:30:04

-zdac maturke -za***iscie byloby sie dostac na studia co chce ale nie wiem jak bedzie -bardziej sie przykladac do treningow i diety (chociaz sie nie op*****lalem ) -no i oczywiscie jak najwieksza masa przy jak najmniejszym Bf -zmienic stosunek do pewnych sytuacji -znalesc sobie jakas fajna dupe Jak widac jest troche mam nadzieje ze sie uda

[...] skos: 3serie 8 powt. wypychanie na poręczach 3 serie 8,6,ile wlezie (ok.4) wyciskanie wązkim chwytem sztangi 3serie 8 powtórzeń. Co sądzicie o takim połączeniu? istnieje ryzyko że przetrenuje klatke jak źle technicznie będę robił? lepiej zmienić te 2 ostatnie ćwiczenia na jakieś stricte na triceps np. francuskie zza głowy i wyciąg? czy jest OK ?

[...] Tak, nie zgadzam się z decyzją. Chcę to "sprostować". AK/Ironlife: Co mogłoby się stać jeśli miałbyś spotkać się w finale z Shogunem? Silva: Wtedy nauczyłbym go jak się walczy! (śmieje się) Znokautowałbym go! (śmieje się). W końcu jestem jego 'mistrzem'! (Wand oczywiście żartował ) AK/Ironlife: Czy to mogłoby zmienić coś w Waszych [...]

[...] z siłą i nic nie idzie ku lepszemu :/ Jeśli chodzi o te maksymalne wyciski no to ostatnimi czasy nie sprawdzałem bo nie lubie co chwile rekordów robić, to są rekordy z przed jakiegoś tam czasu. Generalnie gdy wychodzę z siłowni to nie czuje tego czegoś... poprostu jakby za mało ćwiczeń, za mało intensywny trening, albo coś w tym stylu. Chce to [...]

No ale po 8 tygodniach wałkowania tego planu przydałoby się coś zmienić prawda? :P No i tak jak mówiłem, skupienie się na szerszych grzbietu i boczna część barków. Może wprowadzić zmiany jakieś? Albo dodać jakieś ćwiczenia lub lekko zmodyfikować obecny plan? @edit i słyszałem, że podobno nie powinno się łączyć MC z wiosłowaniem sztangą. ile w tym [...]

Heh, no powiedzmy sobie szczerze że większość dietki to o kant du*y potłuc... zacznijmy od początku: Posiłek 1 Musli - Zmienić jak kolega napisał na płatki owsiane i zmniejszyć ilość o 30-60g (jak czujesz) Mleko do płatków jest OK Jajka - Jajko to wzór białka pełnowartościowego nie uważasz że wypadało by zjeść je na noc zwłaszcz że ma 0 IG i [...]

Taką kolejność zanlazłem na forum, jak ją powinienem zmienić? Co do kreatyny to chciałem zacząć taki pożądny trening z dietą, i pomyślałem o jakiś bezpiecznych odżywkach, aby wzmocnić efekt.

Posiłek I(6.00) -owoce(jakies jakłbo czy banan) -2jajka (85kcal) -płatki owsiane(387 kcal) z200g mlekiem 2%(51kcal 100g) -migdaly(100kcal lyzka) Posiłek II(10.00) -pierś z kurczaka(98kcal) -2 kromki chleba ciemnego(90 kcal kromka) Posiłek III (13-15) -to nie zalezy odemnie bo w sumie to mama robi obiad ale postaram sie ograniczyc(mysle ze okolo [...]

[...] mleko zmieszane z wodą to firmy (producenci, ludzie siedzący w tym chorym biznesie) robiące to innym ludziom powinni zasiąść za kratami i to nie na 10 lat tylko więcej, tak jak za ślepe pchnięcie nożem, bo wkońcu ONI nasze organizmy też wykańczają, co do odżywek to są specjalne nadzory, które pilnują, aby były jak najlepszej jakości, jeżeli się [...]

w takim bądź razie jak poelcasz go zmienić?

Dokładnie tak robię, chyba trochę sobie tez przez to ulatwiam. Sprobuje zmienic ustawienie, zobaczymy jak pójdzie następnym razem :)

Kolego można wiedzieć co to za klub i trener?? Nie masz możliwości trenowania w innym miejscu u innego trenera? Może jest inna sekcja w Twoim mieście. Muszę cwiczyć tu, albo wcale. Kiedyś sie stąd przeniesiemy, to bede mógł zmienic klub. Ale to jak bede szedł do gimnazjum za rok najwcześniej. No i mam nadzieję, że to sie wszystko poukłada.

A podpowie mi ktos robiac sucha mase na cyklu jak waga bedzie stala to podbijac bialkiem i tluszczami zdrowymi tylko czy wegle tez dodawac jak tak to jakim stopniu by nie zmienic sie w swiniaka pytam bo na cyklu a suplach jest spora roznica i przepraszam ze pytanie nie do tego dzialu co trzeba

a co - twoim bogiem też tylko chemia spod znaku jelfa wielcy profesorowie dermatolodzy am poznan dali rozpoznanie - pokrzywka idiopatyczna po testach z drewnianymi klockami i wkladaniem reki pod zimna i ciepla wode ; wiec jak po tym doktorku przejdzie to co nie powinno too bedziesz musial zmienic profesje

[...] z rezerwą 1-2 sztuk. Po drugie odnosiłem już się do ilości powtórzeń. Nogi (przysiad lub wykroki) 12/10/8, plecy martwy 10/8, podciąganie (tutaj sobie dobierz dwie serie tak jak już pisałem z zapasem 1-2 powtórzeń w zakresie 6-12), klata tutaj już jest lepiej rozpisane, ale lepiej jak zrobisz 12/10/8, barki nie wiem o jakie Ci wyciskanie chodzi, [...]

Tak to jest, że niektóre kluby są poprostu słabe i zapominają o tak ważnych rzeczach jak właśnie uniki itp. Ja generalnie ćwiczę boks i sam muszę dojeżdżać do klubu ok 30 km choć mam jeden o wiele bliżej z 10km :p a dlaczego jeżdżę 30 km jak mogę 10? Po prostu ten bliżej jest strasznie ale to strasznie słaby sam generalnie widziałem jak tam [...]